ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

#1 05-28-2008, 05:55 AM

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

لكم مني ارق تحيه

المصدر: الشبكة العربية للكمبيوتر - Arab Computer Network - من قسم: :ْ[الطْبْ والصّـפـة]:ْ

eghem ,uavdk 'vdri jkrw ,.k; f],k v[dl

05-28-2008, 06:36 AM

الله يعطيك العافيه
مشكوووووووره

05-28-2008, 07:00 AM

الله يعافيك عزيزتي اسعدني تواجدك

دمتي بود

06-23-2008, 05:27 AM

مشكوره اختي ع الطرق

وعساج ع القوه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه للموضوع: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
.. الضحك بصوت عالي...’’ يخفض من وزنك..~	قانون كيفك	:ْ[الطْبْ والصّـפـة]:ْ	6	08-25-2010 06:02 AM
أدخل وزنك وطولك	...ذكـــراي تسكنـــها...	:ْ[الطْبْ والصّـפـة]:ْ	12	07-28-2009 03:45 AM
آثنين وعشرين عآم وهآلزمن مبتلينيي .. { جديد قلمي }	< √ •وَحِ.ـيِدّ كٌالقَمَ.ـرّ•√ >	منتدى الشعر و أبيات القصيد	7	07-10-2009 11:40 AM
شرح طريقه التحميل من ارايبد شير بدون اشتراك	جمـــــانه	منتدى برامج الكمبيوتر و الانترنت	0	10-22-2008 03:50 PM
...% ثلاثة أشياء تأتي بدون ميـ ع ـاد %...	$$$$القنــاص$$$$	•:\| مواضيعنآ الـξـآ๑ـ\|:•	0	04-16-2008 06:43 AM

الإهداءات
إضافة إهداء