الإهداءات



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-25-2008, 02:08 PM
][][ Abo Lama ][][
نـــبــضـي نـــادر!
الشبكة العربيه للكمبيوتر~
][][ Abo Lama ][][ غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
SMS ~
قال تعالى [ وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا ]
لوني المفضل Maroon
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Nov 2007
 فترة الأقامة : 1638 يوم
 أخر زيارة : 01-03-2012 (09:25 PM)
 الإقامة : آهـــــــآت حبي ღ
 المشاركات : 7,007 [ + ]
 التقييم : 147
 معدل التقييم : ][][ Abo Lama ][][ is on a distinguished road ][][ Abo Lama ][][ is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تدريب على الإسترخاء النفسي والعصبي







الاسترخاء النفسي والعصبي


المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى
من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:
التدريب الاول:
خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
- استلق على ظهرك
- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك -
- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد
التدريب الثاني
انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
- يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت

،،، دمتم بود ،،،



j]vdf ugn hgYsjvohx hgktsd ,hguwfd




 توقيع : ][][ Abo Lama ][][

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
.
.

.
| أجعل التخطيط للمستقبل هو همك، فإن مجرد الأنشغال به يكفي لالهائك عن آلام الماضي، وثق بانك تستطيع أن تجعل الماضي سبباً في نجاحك في حالة واحده : اذا كنت أقوى منه، بان تستفيد درساً تبني عليه خطتك في المستقبل
.
.
.


رد مع اقتباس
قديم 03-04-2008, 03:31 PM   #2
جمـــــانه
’’ إدارة الشبكة العربيه}~
http://www.arab-cn.com/up//uploads/images/arab-cn-0eeb686a20.gif


الصورة الرمزية جمـــــانه
جمـــــانه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38
 تاريخ التسجيل :  Jan 2008
 أخر زيارة : 04-01-2012 (09:09 PM)
 المشاركات : 18,142 [ + ]
 التقييم :  1199
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



مشكووووووووور على الموضووووع
والاسترخاء النفسي والعصبي نحتاجه يريح الاعصاب الله

دمت بوووود خييييييو


 
 توقيع : جمـــــانه


عسّى [ أبي ]
إللي أتعَب يمينَه وربانيّ
يجزاه ربيٌ بجنةِ الخلد له [ بيت ] !
وعسى [ أمي ]
إللي إسّتوطنت أعماق وجداني !
تاخذ [ الجنّة ] وخير ما عطيت .?


رد مع اقتباس
قديم 04-02-2010, 02:12 PM   #3
عہبےق الہيےـاسےمہيہن
أنـفـآســPﮯIحــVـڪـي
آأدمنته بكرهي له


الصورة الرمزية عہبےق الہيےـاسےمہيہن
عہبےق الہيےـاسےمہيہن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 232
 تاريخ التسجيل :  Dec 2008
 العمر : 25
 أخر زيارة : 08-25-2011 (04:43 AM)
 المشاركات : 4,070 [ + ]
 التقييم :  133
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
آبسسآلك للحين تحتريني !
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي رد: تدريب على الإسترخاء النفسي والعصبي





آبو لمى

يسلموؤوؤ على الطرح الرائع والمعلومآت المفيدهـ

لآعدمنآ طلتك

ودي




 
 توقيع : عہبےق الہيےـاسےمہيہن



رد مع اقتباس
قديم 04-02-2010, 05:46 PM   #4
ksa 412
مشرف قسم الرياضة والسيارات


الصورة الرمزية ksa 412
ksa 412 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 881
 تاريخ التسجيل :  Nov 2009
 أخر زيارة : 10-06-2011 (02:18 PM)
 المشاركات : 8,854 [ + ]
 التقييم :  258
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تدريب على الإسترخاء النفسي والعصبي



يعطيك العافية ابو لمى على الطرح الجميل
دومت بحفظ الله دوماا


 
 توقيع : ksa 412

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 08-26-2010, 12:15 PM   #5
قانون كيفك
رحمڪ آلله ۈغفر لڪ ۈأسڪنڪ فسيح جنآٺه


الصورة الرمزية قانون كيفك
قانون كيفك غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1411
 تاريخ التسجيل :  Jul 2010
 أخر زيارة : 10-30-2011 (05:43 AM)
 المشاركات : 12,229 [ + ]
 التقييم :  1142
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تدريب على الإسترخاء النفسي والعصبي



يسلمووووووووووووووو وشكرا


 
 توقيع : قانون كيفك

قررت الرحيل…..ورحيلي لن يؤجل..
قررت الرحيل وقراري كان اضطرارا…..
قررت الرحيل..ولن أعود…
ارحلي!! كلمة ترددت على مسامعي فاعتقدتها مزحة ..
ارحلي!!! قيلت لي بأعلى صوت وبكل جدية……
سأرحل وسأبتعد…..سأرحل وسأختفي……
سأرحل من مكان لا يذكرني إلا بأيام حزينة وليال أليمة ولحظات صعبة…
سأرحل ولا ادري إلى أين؟؟؟
سأرحل ولا ادري ما تخفي لي الأيام القادمة[/U][/COLOR][/SIZE][/B]


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: تدريب على الإسترخاء النفسي والعصبي
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كــيف تتعامل مع المريض النفسي ؟! ][][ Abo Lama ][][ منتدى تطوير الذات 2 08-30-2010 11:45 AM
][ موضوع رائع في ( تدريب الذاكرة ) .. ][ ][][ Abo Lama ][][ منتدى تطوير الذات 5 08-29-2010 06:49 AM
ما هو المرض النفسي $$$$القنــاص$$$$ منتدى تطوير الذات 2 08-29-2010 06:42 AM
كيف تتخلص من الضغط النفسي العنيد777 منتدى تطوير الذات 10 08-26-2010 12:17 PM
انتشار رسالة جوال تسخر من تدريب المعلمين لمواجهة أنفلونزا الخنازير Girl trouble and noisy :ْ[الطْبْ والصّـפـة]:ْ 4 11-16-2009 06:32 PM

™جميع الحقوق محفوظة لـ الشبكة العربية للكمبيوتر

|l| كل ما يكتب في المنتدى يعبر عن وجهة نظر كاتبه ، ولا تتحمل إدارة الشبكة العربية للكمبيوتر أدنى مسؤولية |l|

Ssystem Arab-cn Protection

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:58 AM

أقسام المنتدى

.::. ρυвℓɪc sєcτɪσиs .:: | •:| مواضيعنآ الـξـآ๑ـ|:• | :ْ عالمـ الريآضة والسياراتہ..•▪ | منتدى حلول مشاكل الكمبيوتر و الانترنت وشروح البرامج | منتدى برامج الجرافيكس و الملتيميديا | .::. єsρєcɪαℓℓy sєcτɪ&a | {.. طلبآت الإشرآف وّالأقترآحات و الشكآوي ..} | منتدى الإداريين و المشرفين | .::. fαмɪℓy sєcτɪσиs .::. | °|..قٍڛُمَ خًَاَصَ لـِ"|القَرَآرآتَ الإدَآرَيَهَ | *° ๑ـلآمـζ صوُرهـ ® ]~ | الـטּـِقآشآتُالجَّآدة والـפـوَآر..! | كآفية ]«-™ حبآيبنَا | »!|ڸـ๑ـڛآتٍ الديكُوُر والأثآثْ|!« | منتدى ماسنجر X ماسنجر | װ.. ๑ـْنَهآ يَتوُآلـכُ الـإبـْدآξ |₪ | منتدى كرسي الإعتراف | منتدى الإسطوانات التجميعية | منتدى أخبار التقنية المعلوماتية والتكنولوجيا | منتدى الشبكات والـ DSL وما يتعلق بها | .::. ℓαρτσρs sєcτɪσи | أرشيف مــسـ رمضـــانيــــات ـــابــقـات | منتدى المسابقات | منتدى مسابقة العميل السري | منتدى المسابقات العامة | منتدى تعليم الفوتوشوب وكل ما يتعلق به | منتدى الـحـج و مـنـاسـكـه | مــســـابـــقـــات الـــــــحـــــج | منتدى دورة الحماية الكاملة للكمبيوتر لعامـ 2008 | ₪» نواعم أنثى ~°´ | تدريب المشرفين & التجارب | منتدى جديد الاب توبات و العروض | منتدى تعريفات ومشاكل الاب توبات | .::. ℓɪτєяαяy sєcτɪ` | منتدى الشعر و أبيات القصيد | منتدى الخواطر و نبض المشاعر | .. حَكَآيَهْ ورَوآية ] | منتدى الشعر و الخواطر | .::. мєɒɪcɪиє sєcτɪ` | :ْ[الطْبْ والصّـפـة]:ْ | منتدى تطوير الذات | .::. cσυяsєs .::. | منتدى دورة الحماية الكاملة للبريد الالكتروني | ®~ شبكـــهـَ لآטּـد ]«- | منتدى العناية بالبشرة و الجسم و الشعر | منتدى المكياج و العطور و الأزياء | װ.. أطآيبُ ]●ะ | منتدى ألعاب الكمبيوتر | رمـــــضـــــانــــيـــــات | أرشيف رمـــضــــانـــيــــات | .::. cσмρυτєя sєcτɪσ | منتدى هندسة الحاسب و الشبكات | منتدى الحاسب اﻵلي العام | .::. ĻίŊญχ .::. | .::. мɪcяσsσfτ ωɪиɒσ | منتدى البرامج و التطبيقات | منتدى المبتدئين في عالم اللينكس | منتدى برامج الجرافيكس و الملتيميديا | منتدى توزيعات اللينكس | منتدى حلول ومشاكل الكمبيوتر و الانترنت | منتدى الخلفيات والثيمات والأيقونات والخطوط | دورات في أنظمة اللينكس | ะ: زآويَــةْ ثقافيةً ..װ | ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● | منتدى رسول الله صلى الله عليه وسلم | {.. منفىَ الـ شبكةٌ العربيه’ً للكُمبيوترّ ..} | منتدى الشهادة الدولية ICDL | منتدى برامج الكمبيوتر و الانترنت | آلقروب الفوشي | القروب الأخضر | فعاليات شبكتنا الحبيبة | منتدى الترحيب و التعارف و التهاني | منتدى خاص بسيارات الشيفروليه Chevrolate | منتدى خاص بسيارات تويتا TOYOTA | ورشة السيارات والعناية بها | ~ | мч şράςé | || الكـــــــــ$نــــــــز | دورة الشبكة العربية للكمبيوتر لحماية نظام وندوز 7 لعام 2011 | منتدى iPhone` | قسم البرامج` | قسم الثيمات` | قسم الألعاب` | You Tube | منتدى Android` | منتدى أجهزة BlackBerry` | قسم الثيمات` | قسم الألعاب` | قسم البرامج` | قسم الألعاب` | قسم الثيمات` | قسم البرامج` |


 


SEO by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118